Méditer c’est aller à un RdV d’amour avec soi-même 🙂
POURQUOI MÉDITER ?
Pour pouvoir prendre les bonnes décisions, pour savoir ce qui est juste pour soi, il est indispensable d’être chez soi et pas dans ses soucis ou à 100km/h dans ses projets par exemple.
La méditation est la voie royale pour revenir/rester chez soi.
La méditation est comme un muscle : si on s’entraine une fois par mois c’est comme si on n’avait rien fait. Par contre, si on s’entraine une fois par jour votre vie en est transformée. C’est donc une pratique à installer dans sa vie quotidienne, comme le brossage des dents.
Dans nos vies aujourd’hui rapides et multiples, la méditation fait clairement partie de l’hygiène de vie de base.
LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION
BIENFAITS PHYSIQUES DE LA MÉDITATION
- oxygénation du sang, du cerveau et de tout le corps,
- massage naturel des viscères par la respiration.
BIENFAITS PSYCHIQUES DE LA MÉDITATION
- concentration, mémoire,
- sommeil, clarté, zénitude + +
S’INSTALLER POUR MÉDITER
Si vous méditez déjà, adoptez votre position habituelle.
Si vous débutez, le mieux est d’être assis. Personnellement je préfère méditer sur une chaise que sur un zafu car je me déplace beaucoup et il y a des chaises partout 😉
Le mieux est d’avoir le dos vertical (sans tirer dessus) mais vous pouvez aussi méditer allongé… avec la possibilité de vous endormir.
Les 2 méditations qui suivent sont basées sur les méditation de Pleine Conscience que j’ai apprises auprès du Maître Zen Thich Naht Hanh.
MÉDITATION 1
Eteignez votre portable, installez-vous sur votre chaise et lancez cette première méditation 🙂
Pratiquez cette 1ère méditation plusieurs jours d’affilée jusqu’à avoir envie de passer à la seconde.
Méditation 1
MÉDITATION 2
C’est la quasiment la même méditation que la 1ère, en plus longue, avec + de temps entre les différentes propositions.
Méditation 2
RESPIRATION CONSCIENTE
La respiration est un pont entre le corps et l’esprit. Mettre son attention sur sa respiration permet de débrancher le mental.
Respiration consciente
CONSCIENCE DU CORPS
Notre corps est notre 1ère demeure. Rentrer dans la conscience de son corps permet de prendre conscience de ses véritables besoins.
Conscience du corps
Je vous souhaite de très beaux débuts en méditation :-)))